Linkkejä itsehoitoon

VIDEOT

Hakusanalla ”voimisteluliitto” ja hakukoneen valinnalla VIDEOT löytyy muitakin hyviä jumppa- ja venyttelyvideoita.

Palauttava venyttely. Mukavaa rentouttavaa venyttelyä harjoituksen jälkeen. https://youtu.be/8iz87kRxKEc

Hiirikäden venyttely. Hyvä venyttely päätetyötä tekevälle. Tee ainakin kerran päivässä! https://youtu.be/3dcYzg7Y7QY

Hartiajumppa. Hartian seudun liikkuvuuden parantamiseen. https://youtu.be/KpKQqOs1x3o

Venyttelyjä maastohiihtäjälle. https://youtu.be/6s_IuRLJViE

OHJEET

Hyvä jumppa olkapään kuntoutukseen. Testattu toimivaksi.
https://www.mobilat.fi/wp-content/uploads/2017/09/Olkapaan_hoito-opas.pdf

Venyttelyopas koko kehon lihaksille. Selkeä kokonaisuus ja samalla oppii lihasten anatomiaa.
https://www.mobilat.fi/wp-content/uploads/2017/09/venyttelyopas.pdf

Päijät-Hämeen hyvinvoivat äijät. Selkeä perusvenyttelyopas
http://www.lamk.fi/projektit/hyvinvoivat-aijat/media/Documents/venyttelyopas.pdf